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  우울증에 좋은 연어샐러드 만들기 우울증 관리에 도움을 줄 수 있는 식단은 건강한 영양소를 포함하고 있어야 합니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 신경 건강을 지원하고 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번에는 우울증에 좋은 연어 샐러드의 간단하고 맛있는 레시피를 소개하겠습니다.   우울증에 좋은 연어 샐러드 레시피재료연어 필렛 (신선한 것이 좋지만 통조림 연어도 사용 가능) - 2컵 정도양상추나 로메인 상추 - 2컵 정도크랜베리 - 1/2컵호두 - 1/2컵 (다진 것)양파 - 1/4개 (얇게 슬라이스)오이 - 1/2개 (얇게 슬라이스)체리 토마토 - 1/2컵 (절반으로 자른 것)올리브 오일 - 2큰술식초 - 1큰술레몬 주스 - 1큰술소금과 후추 - 각각 약간식용유준비 단계연어 준비: 연어 필렛을 뼈와 비늘을 제거.. 건강 2024. 7. 9.

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  우울증에 좋은 음식 삼계탕 만들기 우울증은 정서적인 어려움과 심리적 스트레스로 인해 발생하는 복잡한 신경정신질환입니다. 이를 관리하기 위해서는 적절한 치료와 함께 건강한 식습관이 중요합니다. 삼계탕은 그 자체로도 영양가가 높고 건강에 좋은 요리로 알려져 있어, 우울증 관리에 도움을 줄 수 있는 음식입니다. 이번에는 우울증에 좋은 삼계탕을 만드는 쉬운 방법을 소개하겠습니다.    우울증에 좋은 삼계탕 만들기 재료닭한마리, 쌀1컵, 물8컵, 대추5-6개, 생강1톨, 마늘5-6쪽, 소금, 참기름, 후추 준비 닭 손질: 닭을 깨끗이 씻은 후 내장을 제거하고, 필요에 따라 피부를 깨끗하게 닦아 줍니다.쌀 씻기: 쌀을 깨끗이 씻어 물에 불립니다. 쌀이 불리면 물기를 제거해 줍니다.재료 준비: 대추는 깨끗이 씻어 준비하고, 생강과 마늘은 얇게 슬라이.. 건강 2024. 7. 9.

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  우울증에 좋은 영양제: 심리적 안녕을 위한 영양 지원 우울증은 현대 사회에서 흔히 발생하는 심리적 건강 문제 중 하나로, 정신적인 스트레스, 생활 양식의 변화, 유전적 요인 등 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 우울증을 관리하고 개선하기 위해서는 정신적 치료 외에도 영양 지원이 중요한 역할을 할 수 있습니다. 여기서는 우울증 개선에 도움이 될 수 있는 주요 영양제들을 알아보고 그 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다.  1. 오메가-3 지방산오메가-3 지방산은 주로 고등어, 연어 등의 물고기에서 발견되며, 신체의 다양한 기능에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 특히 EPA(Eicosapentaenoic acid)와 DHA(Docosahexaenoic acid)는 뇌 기능을 개선하고 정서적 안정감을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 연구.. 건강 2024. 7. 9.

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  박희붕외과 유방 종양 검진(ft.벡스코어) 저는 20대때부터 유방에 혹이 있었는데 임신과 출산을 겪은후 커진듯한 느낌이 들어 동네병원에서 조직검사를 하였었는데 섬유선종이고, 증식성 세포로서 크기가 커질수 있다고 하여 맘모톱을 권유했지만 동네병원에서 시술하기는 미덥지않아서 미루고 있다가 검진기간이되어 유명하다는 박희붕외과에 예약을 잡고 오게되었습니다. 수원근방에서 유방외과로 제일 유명한 박희붕외과에 검진받으러 갔다왔습니다.박희붕외과는 박희붕교수님이 유명한병원이기때문에 박희붕교수님께 진료예약을 했고, 한달 좀 넘게 걸려서 진료를 받게되었어요. 저는 퇴근하고 동탄에서 수원까지 자차운전으로 갔는데요. 주차장도 넓찍하고 주차하기 편해서 좋았습니다.  1층은 프리미어 건강검진센터로 건강검진하시는분들 이가는곳이고 유방진료는 2층으로 가셔야합니다.저도 헷갈려서.. 일상생활 2024. 7. 9.

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  여름철 제습기 청소 방법 안녕하세요. 히누입니다. 장마철 제습기 정말 자주 사용하시죠? 제습기도 에어컨, 공기청정기와 마찬가지로 주기적인 필터관리와 청소가 필요하다는 사실 알고계신가요?  제습기의 청소 주기는 사용 환경과 사용 빈도에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 추천되는 청소 주기는 다음과 같습니다:)  전원을 끕니다: 제습기를 청소하기 전에 반드시 전원을 끄고, 플러그를 뽑아 안전을 확인합니다필터 청소: 대부분의 제습기는 공기 필터를 가지고 있습니다. 필터는 먼지와 이물질을 걸러내는 역할을 합니다. 따라서 필터는 주기적으로 청소해야 합니다. 일반적으로 한 달에 한 번 정도의 청소가 권장됩니다. 물론 사용 환경이 매우 먼지가 많거나, 제습기를 자주 사용하는 경우에는 더 자주 청소할 필요가 있습니다.수조 비우기: 제습기의 .. 일상생활 2024. 7. 8.

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  여름철 집안 습기관리의 중요성 안녕하세요. 히누입니다.집안의 습기를 관리하는 것은 건강과 집을 관리하는 데 매우 중요합니다. 특히 여름철에는 더욱 신경 써야 합니다. 몇 가지 유용한 팁을 소개해 드립니다:)  * 환기: 집안의 공기를 자주 교환해 주는 것이 중요합니다. 특히 아침 서늘한 시간대나 저녁 시간에 창문을 열어 통풍을 잘 시켜주세요. 하지만 실외의 습기가 고온과 함께 들어오지 않도록 주의해야 합니다.* 제습기 사용: 습기가 집안에 많이 남아있는 경우에는 제습기를 사용하여 습기를 제거할 수 있습니다. 제습기는 특히 물이 많이 생기는 욕실이나 주방 등에 유용하게 사용될 수 있습니다.   * 옷걸이, 선반 등의 청소: 집안의 장소들이 습기를 모으기 쉬우므로, 옷걸이나 선반 등을 정기적으로 청소하고 건조시켜 주세요. 먼지나 습기가 .. 일상생활 2024. 7. 8.

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  CGV분실물찾기(cgv 대표 전화번호, 상담원 연결) 안녕하세요.히누입니다.오늘은 cgv에서 분실물 찾는 방법에대해 알아보려고합니다.   영화관에서 앉아있다가 주머니에서 핸드폰이나 소지품이 빠져 곤란하셨던 경우가 흔하게 있는일이죠?저도 차키를 잃어버렸다 찾은적이 있어 공유드리고자합니다. 일단 예매내역,  영화관, 몇시, 어떤영화를 봣는지 미리 체크를 하시고 대표번호를 통해 연락하면 좀더 쉽게 안내 가능하다고 합니다.  대표번호1544-1122상담원연결 운영시간 평일 오전9시~오후 6시까지입니다. 일상생활 2024. 7. 8.

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  육아기 단축업무 분담 지원금 신청방법 알아보기 안녕하세요. 히누입니다. 오늘은 육아기단축업무 분담지원금시행에 관련해 알아보려고합니다. 단축업무를 신청하게되면 아무래도 다른 회사 직원들에게 업무과 과중될수있기에 회사에서 축근무신청자를 불편하게 생각할수있어요. 때문에 만들어진제도인데요. 이번에 새로생긴 제도이니만큼 아직 잘 모르시는분들이 많을것같아 안내해드리려고 합니다. 1. 지원대상 및 요건다음의 요건을 모두 갖춘 우선지원대상기업(중소기업)사업주 ① 육아기 단축을 30일 이상 허용(단축된 근로시간은 주당 10시간 ~ 25시간 이하) ② 육아기 단축 근로자의 ’업무분담 근로자‘를 명시적으로 지정(최대 5명 한도) ③ 업무분담 근로자에게 업무분담에 대한 금전적 지원(별도 수당 지급) 2. 지원방법◦ (지원금액) 육아기 단축 근로자 1명당 월 최대 20만원.. 회사 2024. 7. 8.

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  1분자기소개서, 이렇게 준비하면 합격 안녕하세요. 히누입니다:)서류합격까지 다 하고난 후 가장 중요한 마지막 관문 면접, 어떻게 준비해야 할까요?히누가 알려드릴게요.   면접자기소개서 작성 팁과 예시면접자기소개서는 면접에서 자신을 잘 어필할 수 있는 중요한 문서입니다. 이 문서를 잘 작성하기 위해 몇 가지 유용한 팁과 함께 예시를 제시해 드리겠습니다. 1. 목적과 목표 설정하기자기 소개서를 작성할 때 가장 먼저 해야 할 일은 목적과 목표를 설정하는 것입니다. 여기에는 다음과 같은 질문에 대한 답을 포함할 수 있습니다. 왜 이 회사에 지원하려고 하나요?어떤 역량과 경험을 갖추고 있나요?이 직무를 맡으면 어떤 기여를 할 수 있을까요? 예시)"저는 회사의 비전과 가치관에 깊은 공감을 느끼고 있으며, 이 곳에서 제 경험과 역량을 최대한 발휘하여 기.. 회사 2024. 7. 8.

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  사직서작성방법, 사직서 어떻게 써야 할까? 예의있게 퇴사하는법 안녕하세요. 히누입니다.오늘은 회사생활하면서 언제가는 꼭 필요한 사직서 작성방법에대해 얘기해보려고 합니다.사직서를 작성할 때 몇 가지 팁을 공유해 드릴게요:) 간결함과 명확함: 사직서는 직무를 떠날 의도를 명확히 전달해야 합니다. 본인의 결정이 어떻게 이루어졌는지, 그리고 이에 대한 이유를 명확하게 기술하세요.감사 표현: 회사에 대한 경험에 대한 긍정적인 감정을 표현하고, 경험에 대해 학습한 점이나 발전한 점을 간략히 언급해 보세요.전문적 접근: 사직서는 전문적으로 작성되어야 하며, 감정적인 요소는 최소화해야 합니다. 회사와의 관계를 존중하며 진지하게 다가가세요.비난을 피하라: 다른 사람이나 회사를 비난하거나 부정적인 평가를 하지 않도록 주의하세요. 대신, 개인적인 이유나 전략적인 결정을 중심으로 설명하.. 회사 2024. 7. 8.

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  홈 인테리어#3 : 자연의 매력을 담다: 플랜트 인테리어로 집 안을 활력 넘치게 만들기 플랜트 인테리어는 현대 인테리어에서 중요한 요소로 자리잡고 있습니다. 식물들은 공간을 활기차고 생기 넘치게 만들어주며, 동시에 공기를 정화하고 마음을 안정시키는 데 도움을 줍니다.플랜트 인테리어의 핵심은 다양한 종류와 크기의 식물을 조화롭게 배치하는 것입니다. 예를 들어, 큰 식물을 구석에 두고 작은 식물들을 적절히 배치하여 균형을 맞출 수 있습니다. 또한, 다양한 텍스처와 색상의 식물을 섞어 사용하면 공간에 차원감을 더해줍니다.인테리어 스타일에 따라 적합한 식물을 선택하는 것도 중요합니다. 모던한 인테리어에는 선명하고 기하학적인 형태의 식물이 잘 어울리고, 보헤미안 스타일에는 자연스러운 느낌의 식물이 잘 어울립니다. 또한, 공간의 색감과 조명을 고려하여 식물을 선택하고 배치하는 것도 중요합니다.플랜트 .. 비공 2024. 7. 6.

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  음식#6 : 커피 라떼 레시피 아이스 라떼는 더운 여름에 시원하게 즐기기 좋은 음료입니다. 이 음료는 에스프레소와 차가운 우유가 조화를 이루어 만들어지며, 부드럽고 상큼한 맛을 자랑합니다.만들기 쉬운 아이스 라떼의 기본 레시피는 다음과 같습니다: 먼저, 에스프레소를 추출하거나 인스턴트 커피를 만들어 준비합니다. 그 다음에는 차가운 우유를 컵에 적당량 따르고, 에스프레소를 추가합니다. 얼음을 채우고 가볍게 저어주면 완성입니다.아이스 라떼는 간단하면서도 다채로운 변화가 가능합니다. 예를 들어, 달콤한 시럽(바닐라, 카라멜 등)을 추가하여 달콤한 맛을 더할 수도 있고, 초콜릿 파우더나 시나몬 스프링클로 향을 더해도 좋습니다. 또한, 우유 대신 두유나 아이스크림을 사용하여 더욱 풍부하고 크리미한 맛을 즐길 수도 있습니다.아이스 라떼는 언제 .. 비공 2024. 7. 5.