전체 글174

• 

  지구를 위한 조치: 미세 플라스틱 예방 전략 미세플라스틱은 우리의 일상에 침투하여 환경과 건강에 잠재적인 위험을 불러일으킬 수 있는 미세한 플라스틱 입자들을 의미합니다. 이들 입자는 주로 플라스틱 제품의 사용과 폐기 과정에서 발생하며, 수세나 대기로 배출된 후 환경 전역에 걸쳐 퍼집니다. 이에 따라 미세플라스틱에 대한 예방과 대응이 점점 더 중요해지고 있습니다. 여기서는 개인 및 사회적 차원에서 취할 수 있는 몇 가지 예방 및 대응 방안을 살펴보겠습니다.    1. 의류와 세탁 관리많은 의류는 인공 섬유로 만들어져 있어 세탁 과정에서 미세 플라스틱 섬유를 방출할 수 있습니다. 이를 줄이기 위해 다음과 같은 방법들을 고려해볼 수 있습니다:마이크로 플라스틱 필터 사용: 세탁기에 마이크로 플라스틱 필터를 장착하여 세탁 시 미세 플라스틱의 방출을 줄일 수.. 건강 2024. 7. 10.

• 

  미세 플라스틱과 건강: 우리 몸에 잠재적 위험을 안고 있는 미세한 매개체 미세 플라스틱은 최근 몇 년간 환경과 건강에 대한 심각한 문제로 부각되고 있는 문제입니다. 이는 주로 플라스틱이 환경에서 분해되거나 사용되는 과정에서 발생하는 작은 입자들을 말합니다. 주요 원인은 다양한 플라스틱 제품의 사용과 폐기물 처리 과정에서의 불완전한 분해입니다. 이 작은 입자들은 환경을 통해 수질과 토양에 퍼지며, 결과적으로는 식품 사슬을 통해 인간의 식생활에도 존재할 수 있습니다.  미세 플라스틱은 다양한 원인으로 발견됩니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:의류: 세탁 과정에서 인공 섬유로 만들어진 의류는 세탁 시 미세한 플라스틱 섬유를 방출할 수 있습니다.폐기물 처리: 플라스틱 폐기물이 자연 분해 과정을 거치면서 미세 플라스틱이 발생할 수 있습니다.화장품 및 개인용품: 일부 화장품과 개인 용품.. 건강 2024. 7. 10.

• 

  두부의 효능을 한 눈에: 건강과 영양을 지키는 비건 식품 두부는 우리나라에서 매우 중요한 재료로 사용되며,  건강식으로서 영양가가 풍부합니다. 비건 식단에서 주로 사용되는 두부는 다양한 방식으로 조리할 수 있고, 그 맛과 식감은 매우 다채로워 다양한 요리에 활용됩니다. 이번 포스팅에서는 두부의 효능과 장점에 대해 자세히 알아보겠습니다.   1. 단백질 공급원으로서의 두부두부는 식물성 단백질의 중요한 원천입니다. 100g의 두부에는 약 8g의 단백질이 포함되어 있어, 고단백 식품으로서 비건 및 채식주의자들에게 이상적입니다. 단백질은 세포와 조직의 구성 요소이며, 근육의 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다.2. 식이섬유 두부는 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 장 건강을 증진시킵니다. 식이 섬유는 변비 예방과 같은 장 건강 개선에 도움을 줄 뿐 아니라, 혈당 .. 음식 2024. 7. 10.

• 

  비건식단 추천 초간단 레시피(두부 스테이크) 안녕하세요, 여러분! 오늘은 맛과 건강을 모두 챙길 수 있는 두부를 활용한 비건 식단 레시피를 준비했습니다. 두부는 다양한 요리에 활용할 수 있는 식물성 단백질 보급원으로, 그 풍미와 영양가는 베지테리언 사이에서 인기가 높습니다. 특히 오늘 소개할 두부 스테이크 레시피는 간편하면서도 맛있게 즐길 수 있어서, 비건 식단에 관심 있는 분들에게 추천드립니다. 자세한 요리 방법을 알려드리겠습니다. 함께 건강하고 맛있는 식사를 즐겨보세요!   두부 스테이크 레시피재료:두부 1모올리브 오일 2큰술간장 1큰술마늘 가루 1/2 티스푼후추 약간로즈마리 (선택사항)만드는 법:두부를 슬라이스하고 종이 타올로 가볍게 눌러 물기를 빼줍니다.간장, 올리브 오일, 마늘 가루, 후추를 섞은 마리네이드를 만들어 두부에 발라줍니다.달군.. 음식 2024. 7. 10.

• 

  비건 식단 성공을 위한 주의사항 5가지 비건 식단은 건강에 많은 장점을 제공하지만, 주의해야 할 몇 가지 점들도 있습니다. 여기 비건 식단을 유지하면서 주의해야 할 주요 사항들에 대해 설명해 드리겠습니다.  단백질 충분 섭취: 비건 식단에서 단백질은 중요한 영양소입니다. 동물성 단백질 대신에 콩, 렌틸콩, 콩나물, 견과류, 씨앗 등의 식물성 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 단백질은 세포와 조직의 구성 요소이며, 근육을 유지하고 복구하는 데 중요한 역할을 합니다.칼슘과 비타민 D: 비건 식단에서는 우유와 유제품을 섭취하지 않기 때문에 칼슘과 비타민 D 섭취에 주의해야 합니다. 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 필수적이며, 시금치, 브로콜리, 아몬드와 같은 식물성 식품에서 얻을 수 있습니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 몸이 자연스럽게 합성하지만, 필.. 건강 2024. 7. 10.

• 

  비건 식단으로 건강과 환경 동시에 챙기기: 왜 선택해야 할까요? 비건 라이프스타일은 최근 몇 년간 급격히 인기를 끌고 있는 식단 방식 중 하나입니다. 이는 동물복지와 환경 보호의 측면에서 주목받고 있을 뿐만 아니라, 건강적 이점도 강조되고 있습니다. 비건이나 식물 기반 식사를 선택하는 사람들은 동물성 음식물을 완전히 배제하고, 대신 식물성 식품으로 영양소를 공급받습니다. 이러한 식단이 건강에 미치는 영향을 살펴보면, 여러 면에서 긍정적인 결과를 보일 수 있습니다.  비건을 선택해야하는 이유1. 영양소 풍부함비건 식단은 다양한 과일, 채소, 견과류, 씨앗 등을 포함하여 풍부한 영양소를 제공합니다. 특히 식물성 식품은 식이 섬유, 항산화물질, 비타민, 미네랄, 그리고 식물성 단백질 등을 풍부하게 함유하고 있어, 다양한 영양소 섭취에 도움을 줍니다.2. 심혈관 건강 개선비.. 건강 2024. 7. 10.

• 

  아기와 함께하는 비행기 여행 : 필수 꿀팁 안녕하세요. 히누입니다. 올여름휴가 다들 정하셨나요? 혹시 비행기를 타려고하는데 아직 너무어린 자녀가 걱정되지 않으시나요? 그래서 히누가 아기와 함께 비행기를 탈 때 유용한 꿀팁을 소개합니다! 아기와의 편안한 비행을 위한 준비와 유의사항을 함께 알아보세요.  비행기 탑승 전 준비예약 확인: 아기와 함께 비행기를 탈 경우, 아기와 관련된 요구사항을 사전에 항공사에 알리고 확인하세요. 유모차나 유아용 좌석 등의 예약 여부를 확인해 주세요.필수 서류: 아기의 여권 또는 탑승증을 반드시 준비해야 합니다. 아기의 나이에 따라 추가 서류가 필요할 수 있으니, 항공사의 요구사항을 사전에 확인하세요.의료 기록: 필요한 경우, 아기의 의료 기록을 준비하여 탑승할 준비를 해주세요. 긴 비행 동안 발생할 수 있는 의료 상황.. 일상생활 2024. 7. 9.

• 

  마트에서 맛있는 참외 고르는 방법 여름이면 시원한 참외 한 입으로 청량감을 느끼며 즐기는 것이 한국인의 한 여름 풍경입니다. 하지만 맛있는 참외를 고르는 것은 쉽지 않습니다. 맛있는 참외를 고르는방법 히누가 알려드려요.  참외는 외관이 매우 중요합니다. 껍질은 깨끗하고 부드러워야 하며, 몸통이 너무 딱딱하지 않아야 합니다.    참외는 무게감이 있어야 합니다. 가벼운 참외는 씨앗이 잘 자라지 않은 경우가 많기 때문에, 무게감이 있으면 씨앗이 많다는 표시입니다.    참외의 향기는 익을수록 진하고 달아집니다. 향이 풍부하고 신선한 참외를 선택하는 것이 좋습니다.참외의 줄기가 노란색이거나 말라 있으면 익지 않은 상태일 가능성이 큽니다. 줄기가 신선하고 푸른색이면 익은 참외를 고를 수 있습니다. 위에글을 참고하셔서 맛있는 참외 올여름 잔뜩 드.. 음식 2024. 7. 9.

• 

  여름의 상큼한 친구, 참외의 건강 효능을 알아보다 여름철, 시원하고 달콤한 참외는 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 그러나 참외를 섭취할 때 주의할 점과 함께 그 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.  참외의 주요 효능수분 보충: 참외는 약 90%가 넘는 수분을 포함하고 있어 탈수 예방에 탁월합니다. 더운 여름철, 수분을 보충하고 체내에서 활동적으로 활용할 수 있습니다.비타민 및 미네랄 공급: 참외에는 비타민 C와 A, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 제거하고 면역 시스템을 강화합니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 건강에 도움을 줍니다.소화 촉진: 참외에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 장 건강을 지원하는데 도움을 줍니다.항염증 효과: 참외에는 불포화 지방산이 포함되어 있어 염.. 음식 2024. 7. 9.

• 

  여름철 대표 과일 수박, 마트에서 맛있는 수박 고르는법 여름철 대표과일중에 수박을  빼놓을 수가 없죠? 마트에서 맛있는 수박고르는법을 알려드립니다.   마트에서 맛있는 수박 고르는 꿀팁모양과 크기: 수박은 주로 원형 또는 약간 타원형이며, 크기는 개인의 선호에 따라 다릅니다. 보통 크기가 크고 둥근 수박이 신선하다고 여겨질 수 있지만, 중요한 것은 모양이 균형 잡혀 있고 표면에 고르게 퍼져 있는지 확인하는 것입니다.피부의 상태: 수박의 피부는 매끄러워야 하며, 덧문자나 큰 상처가 없어야 합니다. 피부의 색깔은 밝고, 굵은 줄무늬가 잘 보이며 일관되게 있는 것이 이상적입니다.반죽 부분: 수박의 바닥 부분에는 반죽 부분이 있어야 합니다. 이 부분이 잘 발달되어 있으면, 수박이 충분히 익었고 달고 진한 맛이 날 가능성이 높습니다.무게: 수박은 크기에 비해 무거워야.. 음식 2024. 7. 9.

• 

  수분과 건강을 한 번에! 여름철 수박의 놀라운 효능 수박은 여름철에 많이 즐기는 과일로, 상쾌한 맛과 함께 다양한 건강 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 다음은 수박의 주요 효능과 건강에 미치는 긍정적인 영향을 소개합니다   수박의 주요 효능1. 수분 보충과 탈수 방지수박은 약 90% 이상이 물이며, 높은 수분 함량으로 인해 체내 수분을 보충해줍니다. 특히 더운 여름철에는 탈수 예방에 탁월한 선택입니다.2. 항산화 작용수박에는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화 작용을 합니다. 이는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.3. 체내 독소 제거물과 식이섬유가 풍부한 수박은 체내 독소를 제거하고 소화를 촉진하여 소화계 건강을 지원합니다. 또한, 이러한 특성은 장 건강에도 긍정적인 영향을 .. 음식 2024. 7. 9.

• 

  우울증에 좋은 음식 3가지 우울증에 좋은 음식을 설명할 때는 각 음식이 어떻게 신체와 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지에 대해 알아야 합니다. 여기에는 과학적 연구나 전통적인 지식에 기반한 정보가 포함됩니다. 아래에서는 우울증에 좋은 음식 세 가지를 설명하겠습니다.  1. 닭고기닭고기는 우울증 완화에 도움이 되는 여러 가지 이유가 있습니다.고단백 식품: 닭고기는 고단백, 저지방의 식품으로서, 단백질은 우리 뇌에서 중요한 역할을 합니다. 단백질은 세로토닌과 같은 중요한 뇌 화학 물질을 생성하는 데 필요하며, 세로토닌은 우리 기분을 안정시키고 우울감을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.트립토판: 닭고기에는 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 들어 있습니다. 트립토판은 세로토닌의 전구물질로 작용하여 우울증을 완화하는 데 기여할 .. 건강 2024. 7. 9.