우울증에 좋은 음식1

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  우울증에 좋은 연어샐러드 만들기 우울증 관리에 도움을 줄 수 있는 식단은 건강한 영양소를 포함하고 있어야 합니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 신경 건강을 지원하고 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번에는 우울증에 좋은 연어 샐러드의 간단하고 맛있는 레시피를 소개하겠습니다.   우울증에 좋은 연어 샐러드 레시피재료연어 필렛 (신선한 것이 좋지만 통조림 연어도 사용 가능) - 2컵 정도양상추나 로메인 상추 - 2컵 정도크랜베리 - 1/2컵호두 - 1/2컵 (다진 것)양파 - 1/4개 (얇게 슬라이스)오이 - 1/2개 (얇게 슬라이스)체리 토마토 - 1/2컵 (절반으로 자른 것)올리브 오일 - 2큰술식초 - 1큰술레몬 주스 - 1큰술소금과 후추 - 각각 약간식용유준비 단계연어 준비: 연어 필렛을 뼈와 비늘을 제거.. 건강 2024. 7. 9.